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头发干枯或是缺乏蛋白质
来源:医药养生保健报
作者:陈子轩
时间:2018年02月08日12:39
责任编辑:刘艳?
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生活中不少人都会时常遇到头发干燥、发尾出现分叉的情况,甚至发质脆弱易断,看起来特别不精神,给人的好感度也会下降。头发出现这种情况时,表示头发的生命已受威胁,所以最好及时找出原因,想办法改善。导致头发干枯易折断的原因有很多,如长期睡眠不足、疲劳过度、洗发吹发不当、经常烫发染发、暴晒、抽烟等,若已“甩开”这些因素,但头发干枯易断的情况仍未有所改善的话,那么极有可能是体内缺乏蛋白质,导致营养失调引起的。

蛋白质是构成我们头发的主要成分,常作为诊断营养是否缺乏的指标。成人体内蛋白质约占体重的 17%,每天都有 3%的蛋白质参加代谢更新。当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,以致出现体虚疲倦、贫血的情况,也就是中医所谓的气血不足。而头发的营养来自血液的供应,中医讲“发为血之余”,如果一个人气血旺盛,头发就能得到相应的营养而具有光泽、有弹性。但若气血不足,头发就会看起来像是受到惊吓的假发,干燥、发尾分叉、易折断。

一旦经医生确认你的头发干枯是因为缺乏蛋白质引起的,那么日常就要注意合理补充蛋白质,均衡营养,使机体气血充盈。建议平时多吃一些含蛋白质丰富的食物:动物性食物如瘦肉(如猪、牛、羊肉)、动物肝脏、动物肾脏、鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,蛋类如鸡蛋、鸭蛋等,乳类如牛奶、羊奶等,植物性食物如豆类 (如黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等)、谷类(如米、面、玉米等),坚果类如花生、核桃、榛子、瓜子等,蔬菜水果类如菠菜、桑葚等。此外,有条件的人也可以用蛋白粉来增加蛋白质的吸收渠道。  / 文 


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