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冬季滋阴补气血防虚热证
来源:医药养生保健报
作者:欧丽
时间:2018年01月09日17:36
责任编辑:刘艳?
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冬季本是天寒地冻的季节,但是许多中老年人反而经常感觉到心窝发热、手足心热或阵阵烘热感,同时还会伴有烦躁易怒、夜晚潮热盗汗、口干咽燥、流鼻血、大便干燥等症状。这些冬季热症若不及时调养,相继会出现心悸失眠、目干涩痛、干咳少痰、倦怠虚弱、腰膝酸软等症,甚至诱发高血压、糖尿病等慢性病。

记者近日采访广州中医药大学附属医院万晓刚主任时了解到,上述类似“上火”的症状其实是阴虚内热的表现 。

“火”有实火和虚火之分。与外感火热之邪或嗜食辛辣所致的实火不同,阴虚内热是由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态。而阴虚体质一个最明显的自我感觉就是热,常感觉心里有团火似的,手喜欢握凉东西,睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面,中医称之为“五心烦热”。另外,阴虚体质者还常感到身上发热(体温正常),这种烘热感来去匆匆,且有明显时间性,早上常不太明显,到了午后,甚至傍晚就会非常明显。

万主任表示,阴虚体质的形成是机体内外环境共同决定的。而且,阴气还会自然损耗,正如《黄帝内经》曰:“年四十而阴气自半也”。若阴虚与内热结合,潜伏在体内,会成为严重的致病因。研究发现,现代人常见疾 病 如 糖 尿 病 、 高血压、肿瘤、中风、肺炎、甲亢等,从本质上均是由阴虚所致。冬季是养阴的最佳时机,此时若有阴虚症状应引起重视,及时采用滋阴补气血的方式调补。饮食调养 阴虚体质饮食调养应滋阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。具有代表性的水产品如甲鱼、墨鱼、海参、黄鱼等,蔬菜如白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等,水果如火龙果、猕猴桃、荸荠、甘蔗、鸭梨等。可自制桂圆枸杞银耳汤,准备银耳30克,桂圆6颗,枸杞30粒,冰糖少许银耳泡发后摘洗干净,桂圆剥壳洗净备用,枸杞稍微用冷水冲洗一下。把洗净的食材全部放入煲汤锅内,放入冰糖和清水大火煮20分钟再用小火煮20分钟即可。枸杞可养肝明目、补肾气,为四季养身不老丹。桂圆可补心气不足、养血安神、益智强身,银耳滋阴清肺、益气清肠。中老年人和体虚的人在冬季经常食用,可补气血、恢复元气、滋补肝肾、延缓衰老。

益阴茶饮 正值冬季,肝肾阴虚者饮用药茶滋补肝肾,可以使阴阳相对平衡,有助身体健康。取麦冬、五味子、枸杞子各10克。上药洗净后,用沸水冲泡或水煎片刻,代茶饮,每日1剂,痰湿体质者慎用。方中麦冬味甘、微苦,性微寒,可滋燥润泽、补养肺胃之阴、清心除烦;五味子益气生津、补肾宁心;枸杞子味甘、性平,养血益肝肾。三药合用则主养阴血,兼益其气,助气血相生而增强人 的体质。也可取玉竹、麦冬、南沙参、生地黄各 12 克,用药锅稍煮沸,或置于保温瓶中,用沸水冲泡盖焖 15~30 分钟。此茶为增液益阴茶,可滋补肺肾阴津、药性柔和而不腻滞。

穴位按摩 具有补阴作用的3个常用穴位:照海穴、三阴交穴和太溪穴。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处,在奇经八脉中属阴跷,与足少阴肾经交会,为八脉交会要穴之一,有滋肾清热、通调三焦之功,既补益又清热。按压时有酸麻胀感即可,每天2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。在按揉时要闭口不说话,当感觉嘴内有津液出现时一定要咽到腹中,嗓子干疼、慢性咽炎的咽痛会
随之缓解。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3 寸,胫骨内侧缘后方,是肝、脾、肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经及肾经之阴。操作者正坐屈膝成直角取穴,每天按摩2次,每次5~6分钟,孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏肺阴虚和脾阴虚者。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经原穴,可补肾阴,每天2次,每次10分钟即可。

太极滋阴法 提到太极,大家都知道一个抱球的姿势。天为阳,地为阴,太极讲究阴阳和谐。若抱球时取阳气,则抱在腰间,若要滋阴,就要朝身体下方抱地气。具体方法:自然站立,两脚与肩同宽,两手下垂,呼吸自然。继而双手随身体缓缓下蹲,两手掌仍是“太极掌”的姿势,也就是指尖微屈,半开半张,双臂微屈,随身体向下,好似水中捞物,自两足处捞起。然后身体徐徐提升,两手随之将所捞之气沿着大腿内侧装入腹内,如此周而复始。练习时速度要慢,不要下蹲太过,通常每次抱36下,时间3~5分钟,室内外皆可,男女老少皆宜。此法采集地之阴气,疏导肝、肾两经以滋补肝肾,对肝肾阴虚引起的面目发红、口干舌燥、心烦失眠、头晕头痛、耳鸣等效果较佳。而且抱地气的动作对女子来说,不仅能养阴养血,还可减肥塑身。
本报记者 / 欧丽 


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